O exercício físico deve ocupar um espaço mais estruturado na prevenção e no tratamento das doenças cardiovasculares. Essa é a principal mensagem de uma nova declaração científica do American College of Cardiology (ACC), divulgada em 15 de outubro de 2026. O documento defende que a atividade física seja incorporada ao cuidado de saúde com o mesmo planejamento dedicado a outras medidas de controle do risco cardiovascular.
Segundo o ACC, a prescrição de exercícios não deve seguir um modelo único. A escolha das atividades precisa considerar a condição clínica, a capacidade funcional, a presença de sintomas, os objetivos e as preferências de cada pessoa. Na prática, isso significa que o treinamento mais adequado não é necessariamente o mais intenso, mas aquele que pode ser realizado com segurança, progressão e regularidade.
Começar com pouco já pode representar avanço
A declaração destaca que a maior redução do risco cardiovascular tende a ocorrer quando uma pessoa sedentária passa a realizar algum nível de atividade física. O benefício inicial, portanto, não depende de começar com sessões longas ou de alta intensidade. Para quem ainda não se exercita, estabelecer uma rotina possível pode ser mais importante do que buscar desempenho imediato.
Essa orientação é relevante para praticantes de musculação, corrida e outras modalidades, mas também para quem está retomando os exercícios depois de um período parado. A evolução deve acompanhar a resposta do organismo e o estado de saúde do indivíduo. Sintomas, limitações funcionais e doenças já diagnosticadas precisam ser levados em conta antes de aumentar o volume ou a intensidade do treinamento.
O documento também aponta a aptidão cardiorrespiratória como um indicador importante de risco futuro. De acordo com a declaração, ela pode ser considerada em conjunto com fatores tradicionais, como tabagismo, hipertensão, colesterol elevado e diabetes. Isso reforça a ideia de que a capacidade de realizar esforços não deve ser observada apenas como uma questão de performance esportiva.
A combinação entre aeróbico e força ganha destaque
Entre as recomendações apresentadas pelo ACC está a combinação de exercícios aeróbicos com treinamento de força para a maioria dos adultos. A atividade aeróbica está relacionada ao desenvolvimento da capacidade cardiorrespiratória, enquanto o trabalho de força contribui para uma abordagem mais ampla da aptidão física. A organização dos dois tipos de exercício, porém, deve respeitar o nível de condicionamento e as condições clínicas do praticante.
Para quem frequenta academias, a orientação ajuda a ampliar a compreensão sobre a musculação. O treinamento de força não deve ser visto apenas como ferramenta para hipertrofia ou mudança estética. Quando bem planejado, ele pode integrar uma estratégia de saúde que inclui condicionamento, autonomia funcional e controle de riscos. Isso não significa que todo programa deva ser igual, nem que exercícios intensos sejam indicados para todas as pessoas.
Uma publicação complementar indexada no PubMed, do American College of Sports Medicine, também aborda os componentes da aptidão física que podem ser avaliados na prática profissional. A referência reforça a importância de analisar o condicionamento de forma abrangente, em vez de reduzir a avaliação a um único indicador ou a uma modalidade específica.
Reabilitação cardíaca continua entre as prioridades
Para pessoas com doenças cardiovasculares, a reabilitação cardíaca permanece apresentada pelo ACC como tratamento de primeira linha em muitos casos. Esses programas permitem organizar a retomada ou a progressão dos exercícios de acordo com a situação clínica, com acompanhamento adequado e objetivos definidos. A recomendação é especialmente relevante para quem precisa voltar a se movimentar após um evento cardiovascular ou convive com uma condição diagnosticada.
A declaração também cita dispositivos vestíveis, programas realizados em casa e soluções virtuais como recursos que podem ajudar na adesão. Essas ferramentas podem ser úteis para acompanhar a rotina e facilitar o acesso, mas o ACC ressalta a importância de sua integração a programas estruturados de reabilitação cardíaca. Tecnologia, portanto, aparece como apoio ao cuidado, e não como substituta automática da avaliação profissional.
Teste antes de treinar não é obrigatório para todos
Outro ponto da orientação é que, para a maioria das pessoas assintomáticas ou clinicamente estáveis, não seria necessário realizar teste ergométrico de rotina antes de iniciar exercícios. Ainda assim, a avaliação pode ser indicada em situações específicas, principalmente quando há sintomas, histórico de doença cardiovascular ou necessidade de definir limites mais precisos para o esforço.
A recomendação não elimina a importância de procurar orientação de profissionais de saúde. Ela indica que a avaliação deve ser proporcional ao risco e útil para a tomada de decisão, evitando tanto a liberação indiscriminada quanto barreiras desnecessárias para quem deseja começar a se exercitar. Em qualquer cenário, dor no peito, falta de ar desproporcional, tontura ou mal-estar durante o esforço exigem interrupção da atividade e avaliação médica.
Para o público que pratica corrida, musculação ou exercícios recreativos, a mensagem central é direta: cuidar do coração envolve mais do que simplesmente acumular sessões de treino. A prescrição deve ser individualizada, progressiva e compatível com a saúde de cada pessoa. Com esse enfoque, o exercício passa a ser tratado não apenas como uma escolha de estilo de vida, mas como parte planejada da prevenção e do cuidado cardiovascular.