Frequentar a academia é uma excelente maneira de manter a saúde em dia, melhorar o condicionamento físico e alcançar os objetivos de bem-estar. No entanto, é importante estar ciente de que esses ambientes, embora ofereçam muitos benefícios, também podem ser locais propensos à disseminação de germes, bactérias e fungos. Sabia que, se você não tomar alguns cuidados essenciais, pode acabar contraindo doenças? Por isso, saber como se proteger de possíveis contaminações na academia é fundamental para que a prática de exercícios seja apenas uma fonte de saúde, e não de problemas.
O uso compartilhado de aparelhos e equipamentos em academias é uma das principais formas de transmissão de doenças. Máquinas, pesos livres, bancos e colchonetes podem acumular microrganismos como bactérias e fungos, que se proliferam facilmente devido ao contato constante de diversos usuários. Não é raro que esses microrganismos sejam transmitidos pelo simples toque nas superfícies, o que coloca a saúde dos frequentadores em risco. Para se proteger, uma das ações mais importantes é higienizar os aparelhos antes e depois do uso, e isso pode ser feito com toalhas e álcool, que ajudam a eliminar os germes de forma eficiente.
Além dos aparelhos, as áreas comuns da academia, como vestiários, chuveiros e bebedouros, também merecem atenção. Esses locais são propensos à umidade, que favorece o crescimento de fungos e bactérias. Quando você entra em contato com superfícies contaminadas nesses ambientes, o risco de infecção aumenta consideravelmente. Muitas doenças de pele, como micoses e impetigos, podem ser adquiridas por meio do contato com pisos e objetos em vestiários ou chuveiros. Para evitar isso, o ideal é sempre usar chinelos de borracha nessas áreas e evitar o contato direto com superfícies molhadas.
Os micro-organismos presentes na academia não se limitam apenas às superfícies de contato direto. Eles também podem estar presentes no ar, principalmente em ambientes mais fechados e com pouca ventilação. Um estudo realizado em 2021 em academias nos Estados Unidos revelou que o ar nas academias pode estar contaminado com germes, incluindo fungos que afetam a pele e até doenças respiratórias. Portanto, sempre que possível, procure academias que tenham um bom sistema de ventilação e optem por manter as portas abertas, permitindo que o ar circule livremente, evitando a proliferação de microrganismos no ambiente.
Além disso, a quantidade de suor gerado durante a prática de atividades físicas também contribui para o ambiente mais propenso à disseminação de germes. O suor contém nutrientes que favorecem a proliferação de bactérias e fungos, criando um ambiente ideal para que esses microrganismos se multipliquem rapidamente. Por isso, é importante usar roupas de treino adequadas e sempre tomar banho após o exercício para remover o suor do corpo e evitar a transferência desses germes para a pele. O uso de toalhas pessoais também é fundamental para manter as superfícies dos aparelhos e colchonetes limpas e livres de contaminação.
O risco de infecções também se estende a lesões na pele. Cortes ou feridas abertas, por menores que sejam, podem se tornar portais de entrada para bactérias e fungos. Ao tocar em aparelhos ou superfícies sujas, ou mesmo ao utilizar um colchonete compartilhado, a chance de contrair doenças de pele aumenta. Por isso, se você tem ferimentos, é recomendável que evite o uso de certos equipamentos até que a ferida cicatrize completamente. A prevenção é sempre mais eficaz do que o tratamento de infecções, que podem ser difíceis de erradicar e, em alguns casos, até mesmo mais graves.
No entanto, as academias também são um ótimo local para adotar medidas preventivas que podem fazer toda a diferença. Uma prática simples, mas altamente eficaz, é sempre levar sua própria garrafinha de água e toalha. Isso reduz o risco de contaminação por utensílios compartilhados. Além disso, nunca se esqueça de utilizar as soluções de álcool gel ou lenços desinfetantes que muitas academias disponibilizam, para garantir que as superfícies que você for utilizar estejam limpas. Um bom hábito é sempre limpar a máquina ou banco após o uso, como uma forma de garantir que a próxima pessoa também tenha uma experiência saudável e livre de germes.
Por fim, é essencial destacar que manter uma boa saúde geral também ajuda a fortalecer o sistema imunológico, tornando o corpo mais resistente a infecções. Uma alimentação equilibrada, prática regular de exercícios físicos e boas noites de sono são fundamentais para que seu corpo esteja sempre preparado para enfrentar qualquer tipo de contaminação. Lembre-se de que, embora a academia seja um lugar propenso à proliferação de germes e bactérias, com hábitos de higiene adequados e precauções simples, é possível reduzir muito o risco de doenças e continuar se beneficiando dos ótimos efeitos que a prática de exercícios físicos oferece para a saúde.
Portanto, embora frequentar a academia ofereça inúmeros benefícios para o corpo e a mente, é essencial que você adote práticas de higiene e cuidados para proteger sua saúde. Ao estar atento à limpeza dos aparelhos, das áreas comuns e ao cuidar de sua higiene pessoal, você estará diminuindo significativamente as chances de pegar doenças na academia. Com esses cuidados simples, você poderá aproveitar ao máximo sua rotina de treinos, sem colocar em risco sua saúde.
Autor: Pavel Novikov