Quer emagrecer, mas não sabe por onde começar? Deise Zuqui afirma que um bom incentivo pode ajudar a conseguir perder aqueles quilinhos desagradáveis. Não deixe de conferir neste artigo tudo sobre algumas práticas que ajudam a emagrecer e como ter uma ótima disciplina na hora de se alimentar.
Sobre emagrecimento
Deise Zuqui conta que para emagrecer, é necessário saber que esse não é um processo que ocorre da noite para o dia, principalmente porque todas as pessoas possuem metabolismos diferentes e tipos de corpos também diferentes, então a mudança entre cada um pode ter durações e jeitos opostos.
O emagrecimento é o processo de queima de gordura em excesso para diminuir a massa muscular e aumentar a imunidade, uma vez que a gordura pode até impossibilitar um indivíduo de realizar muitas tarefas. Para isso, é importante sempre estar em contato com um profissional da área para saber qual a melhor combinação de alimentos e exercícios para que seu corpo consiga se adaptar ao processo de emagrecer em determinado tempo.
Alimentos
Você sabe quais os principais alimentos que podem auxiliar no processo de emagrecimento? Deise Zuqui conta que muitos deles, a maioria das pessoas nem conhecem por serem limitadas a esse tipo de conhecimento sobre os alimentos, porém ainda possuem grande teor de sustentação e não geram gorduras. Confira agora a lista de alguns e qual o efeito deles no corpo humano:
Chá de limão: o limão possui propriedades que aceleram o metabolismo, ajudando a queimar gordura enquanto você realiza algum exercício.
Aveia: ela é rica em proteínas que ajudam a regular a digestão e melhoram o funcionamento da flora intestinal.
Linhaça: a linhaça possui antioxidante e ômega 3, que é uma gordura boa que promove melhora no colesterol e diminui diversas inflamações.
Legumes: os legumes ajudam a combater a constipação e melhora o funcionamento intestinal.
Exercícios
Deise Zuqui explica que para que o processo de emagrecimento realmente aconteça, não apenas a alimentação deve ser mudada, mas também os seus hábitos. Os exercícios são importantes para estimular o metabolismo a funcionar corretamente, e promover a queima de gorduras pela transpiração nos poros. Existem alguns que você pode fazer em casa, por conta própria depois de se alongar, como por exemplo:
- Polichinelo
- Elevação pélvica
- Corrida de pelo menos 2 km
- Andar de bicicleta
- Natação
Como ter disciplina? Tenha um foco!
Para que seu esforço valha a pena, a combinação de uma boa alimentação e exercícios frequentes deve ser sempre praticada. Estabelecer um foco e tê-lo como prioridade é importante para que você não se esqueça do porquê está fazendo isso. Um conselho essencial de Deise Zuqui é: não deixe também de se consultar com um especialista na área, como nutricionista e personal, que saberão exatamente como você pode conduzir sua alimentação e treinos.
