Todo mundo gosta de ter uma boa noite de sono, não é mesmo? À vista disso, a expert em saúde Aldilene Francisca de Moraes entende que é importante que as pessoas saibam como a noite de sono adequada pode auxiliar no bem-estar dos indivíduos. Está dormindo pouco e se sentindo indisposto ao longo do dia? Acompanhe o artigo e saiba mais sobre o sono e o bem-estar.
Sono e bem-estar
De acordo com a fundadora da empresa Ervas da Amazônia, Aldilene Francisca de Moraes, o sono pode afetar diretamente o bem-estar de um determinado indivíduo. Assim, caso o mesmo esteja tendo poucas horas de sono, além de se sentir indisposto durante o dia, têm seu organismo fragilizado e suscetível à infecções.
Isso se dá porque o cérebro precisa de um descanso para permitir que o corpo recupere suas energias, fortalecendo alguns pontos do organismo humano. Logo, a falta de sono pode alterar algumas funções cerebrais como a memorização dos novos conhecimentos que estão sendo aprendidos ao longo do dia.
Horas de sono adequadas
Além disso, como comenta a mulher de negócios Aldilene Francisca de Moraes, cada faixa etária possui horas adequadas para dormir, pois, cada fase enfrentada na vida do ser humano necessita de um descanso para fornecer o melhor desenvolvimento do organismo. Dessa maneira, é essencial que as pessoas sigam corretamente as horas de sono que sua faixa etária deve ter.
Portanto, os bebês e crianças até os treze anos devem dormir entre onze e dezesseis horas diárias. Enquanto os adolescentes de catorze a dezessete anos devem dormir de oito a dez horas por dia. Entre dezoito e vinte e sessenta e quatro anos é recomendado que se durma entre sete e oito horas. Já os que ultrapassam essa idade devem ter de cinco a nove horas de sono.
Importância e vantagens de uma boa noite de sono
Por fim, como aponta a empresária Aldilene Francisca de Moraes, é iminente que todos os seres humanos possuam uma boa noite de sono, porque é nesse repouso que o organismo inicia suas tarefas restauradoras do corpo, reparando tecidos alterados, realizando a síntese de proteínas e fomentando o crescimento muscular e ósseo.
Ainda, dormir pelo tempo adequado de sua faixa etária pode proporcionar inúmeras vantagens, como:
- Auxilia no combate contra infecções;
- Auxilia a conservar a saúde;
- Contribui para o melhor desenvolvimento da saúde mental;
- Controla o apetite;
- Rejuvenesce a pele;
- Controla o humor;
- Reduz o estresse.
Já dormiu às horas adequadas para sua idade hoje? Comece a cuidar de seu bem-estar com ótimas noites de sono.
