Cuidar da saúde da maneira correta nunca é demais, não é mesmo? O empresário José Miguel Saud Morheb tem adotado hábitos como, por exemplo, acordar às 4h30 todos os dias, e tem visto sua qualidade de vida mudar. Se você também quer ser mais saudável, melhorar a imunidade e ainda perder gordura, continue lendo este artigo e conheça exercícios eficientes para isso!
Cuidando da saúde
De acordo com José Miguel Saud Morheb, cuidar da própria saúde é a maior prova de que nos importamos com nós mesmos e que valorizamos a vida. Por esse motivo, ele considera ser de suma importância a prática de esportes durante a rotina, a alimentação saudável e os exames de rotina para garantir que está tudo certo com nosso organismo e que estamos fazendo tudo da maneira correta.
Criando hábitos saudáveis
O fato é que, muitas vezes, em nossa rotina, deixamos os hábitos saudáveis de lado para podermos cumprir prazos, realizar entregas exorbitantes no trabalho, na rotina de estudos e acabamos nos deixando levar sem se importar com nossa saúde. Segundo José Miguel Saud Morheb, esse é o primeiro passo para o adoecimento físico e mental, que já atinge milhares de pessoas em nossa sociedade.
Exercícios para melhorar a imunidade e perder gordura
Se você ainda não está acostumado a ter uma rotina de exercícios físicos, José Miguel Saud Morheb aconselha que você comece por exercícios mais simples. Mas, apesar de serem mais simples, eles te darão grandes resultados se você os seguir com disciplina e dedicação. Então, confira abaixo quais são os exercícios que você pode fazer para melhorar a sua imunidade e ainda perder gordura.
- Agachamento
Segundo o empresário José Miguel Saud Morheb, o agachamento é um dos exercícios mais eficazes para quem deseja perder gordura. Quando falamos do agachamento, estamos falando de um dos exercícios mais básicos, mas também de um dos mais completos e eficientes. Ao realizá-lo, você trabalhará a parte frontal da coxa, fortalecerá a lombar, vai melhorar o equilíbrio e aumentará o gasto calórico.
- Elevação de quadril
Em segundo lugar, temos a elevação de quadril, um exercício bastante conhecido. De acordo com José Miguel Saud Morheb, esse é um exercício que tem como foco a região dos glúteos e da lombar. Para realizá-lo, não é necessário grandes mudanças, basta encontrar um colchonete e um local confortável para fazê-lo. Feito isso, basta começar a sua série e ver os resultados.
- Prancha abdominal
Por último, mas não menos importante, temos a prancha abdominal, um exercício que também é simples e que pode ser realizado em casa. De acordo com José Miguel Saud Morheb, o exercício trabalha, principalmente, a região do abdômen. Porém, para realizá-lo, é necessário ter bastante equilíbrio e concentração para conseguir atingir as demais musculaturas e desenvolver o gasto calórico.
Com pequenas mudanças de hábitos e a inclusão de exercícios, você enxergará uma boa evolução em sua saúde.
